na noge

[...] inaczej (zaznaczam, ze moje doswiadczenie w tej dziedzinie pochodzi ze sparringow). Jak leze na ziemi, to lewa reka opieram sie o ziemie, a prawa- blokuje kopniecia. Prawa noge mam rowniez ciagle uniesiona i "rozdaje kopniecia" w celu utrzymania dystansu. Co do wstawania to jest taki patent-robisz cos w rodzaju "kolowrotka [...]

Smiga jak rakieta na dwujce do 80km dochodzi zrobilem lekki tuning stoi na felach 19 czasami az sie boje min jezdzic taki ma zryw oczywiscie zgazowany nie wiem ile pali ale od 20l to na pewno bo mam ciezka noge

[...] zmodyfikowac, zeby poprawic slabsze cwiczenie lydki to sobie mozesz zrobic w domu innego dnia wspiecia na jednej nodze 5x5 lub moze zeskoki z malego podwyzszenia na jedna noge, zatrzymanie bez dotykania pieta podloza (zamrozenie ciala w kontakcie z podlozem), jakies 4x4, to dosyc ciezkie cwiczenie, probowalem pare razy, jeszcze nie [...]

[...] na wyciagu 4s czw plecy biceps podciaganie szeroko nachwytem 3s wioslowanie sztanga 4s mc 4s sciaganie drazka 2s uginanie ramoin ze sztanga 4s uginanie ramion "opartych o noge" 4s sob barki nogi wyciskanie sztangi zza glowy 4s podciagania sztangi wzdloz tulowia 4s Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3s przysiady 4s uginanie nog w [...]

[...] 4s czw plecy biceps podciaganie szeroko nachwytem 3s wioslowanie sztanga 4s mc 4s sciaganie drazka 2s uginanie ramoin ze sztanga 4s uginanie ramion "opartych o noge" 4s sob barki nogi wyciskanie sztangi zza glowy 4s podciagania sztangi wzdloz tulowia 4s Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3s przysiady 4s wykroki [...]

[...] x3 7. wspiecia na palce (lapiesz sztangielke w reke, druga sie czegos przytrzumujesz, jedna noga stajesz na jakims podwyzszeniu i zasuwasz, pozniej zmiana nogi) x2 na kazda noge 30-40 powtorzen w serii reszta cwiczen metodą 15-10-5 trening trwa 6 tygodni: pierwsze 2 tygodnie po 15 powtorzen w kazdej serii 3-4 tydzien po 10 powtorzen 5-6 tydzien [...]

[...] i tak po 3 kolejki, rozumiesz? Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie do palenia Nogi przysiady 4x 10/10/8/8 przysiad bulgarski 4x5 to sa 4 serie po 5 powtórzen na kazdą noge?? - tak. I daj wspiecia ze sztanga stojac, 3serie max, mozesz robic po serii przysiadow od razu Piątek: Plecy przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie [...]

olka, dokuczliwy ból w boku, który potrafi odebrać całą przyjemność biegania. Cierpi na nią co piąty biegacz. Acz statystyka może być myląca. Dużo częściej skarżą się na nią początkujący biegacze niż stare biegowe wygi. Cóż to takiego? Jak się przed nią bronić? Powszechna jest opinia, iż przyczyną kolek jest pełen żołądek. To tylko półprawda. Czy [...]

[...] w sumie 4 zastway cwiczen z treningu plus jakies swoje dodatkowe np. wiaze pasek na nodze (jak juz jestem rozgrzany) gdy stoje stabilnie przeplatam pasek prze drazek do podciagania sie, ktory mam w futrynie i ciagne na dol pasek a noge idzie w gore potem wiaze go do fotela ( raczej prosze o to kupmla lub siostre :p ) i tak stoje i naginam ;]

Hej. Patrzcie, zauważyłam od jakiegoś czasu na zgięciu nogi taką wystającą żyłę. Na drugim zgięciu nic nie ma. Czy to naturalne? Tak jakbym jedną nogę bardziej obciążała? /SFD/2021/6/10/65876f5ddab643f68571d860e36b724c.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-06-10 14:31:30

[...] garde, zloza nogi jak do proby trzymania moczu, przeciwnik sie wystraszy i zada cios na korpus, oni wykonaja tan-sao i kyn robiac zwrot i przenoszac ciezar ciala na tylna noge a wtedy szczeka napastnika skapituluje. Zycze im aby sytuacja kiedy zostana zaatakowani nie byla ta, ktora uniesie im klapki z oczu i uswiadomi, ze placa ciezka kase za [...]

Robiąc wykroki na 8 powtórzeń robi się po 8 powtórzeń na jedną nogę?

Terry Fox W wieku 22 lat wyniku choroby nowotworowej amputowano mu nogę powyżej kolana. Trzy miesiące po operacji, używając protezy zainicjował charytatywny bieg, w którym miał przebiec całą Kanadę w poprzek, od jej wschodniego do zachodniego wybrzeża codziennie pokonując dystans maratonu (42 km i 195 m). W czasie przedsięwzięcia, nazwanego [...]

Nie podoba mi się ten plan- nie ma w nim nawet oznaczonych liczby serii i powtórzeń. Masz 4 zestawy: jest to podział na lekkie/cięzkie? Nie lepiej byłoby np wziąć gotowca od Adzika? Po co Ci usztywniacz nadgarstka? MC- masz ciągnąć po goleniach i udach. Sztanga nie ma latać w powietrzu. Do tego schodź tyłkiem niżej. Nie podoba mi się dociąg- [...]

ten plan ułożył brat i jest git poćwiczę nim chwilowo zmieniał nie będę a plan 3 dniowy totalnie odpada bo się przyzwyczaiłem do planów 4-5dniowych i 3 dni to mało ***Po co Ci usztywniacz nadgarstka? Po prostu takie rękawiczki kupiłem i je nosiłem bo zimno w ręce mi było a teraz wole ubrać zwykłe robocze i nie tracić tej siły w nadgarstku [...]

[...] Rozumiem ze to polega na napieciu miesni tzn jesli chce wzmocnić czworogłowego uda, to musi mi ktos naciskac na piszczel a ja sie mam przeciwstawiać oporowi? dobrze to rozumiem? A jesli chodzi o to zginanie to czy mam zginać tą noge do momentu kiedy poczuje opór czy moge troche mocniej sprobowac. Boje sie eksperymentować zeby czegos nie popsuć.

Dobra, trudno, może mają. Ale weźcie chociaż szanujcie dziewczyny, które grają w nogę, a nie porównujcie się z nimi na zasadzie "JESTEŚMY LEPSI". Naprawdę milej by nam było gdybyśmy słyszały, że fajnie gramy itp. Tak samo faceci są lepsi w siatkę bo są wyżsi i silniejsi i gdyby ustawić po jednej stronie siatki żeńską reprezentację, a po [...]

[...] ale mozecie jego sylwetke ogladac na niejednej odzywce olimpu, a wszystkie pakernie w naszym miescie obwieszone sa jego plakatami. Nazwiska nie podam bo moze sobie tego nie zyczy, ale na imie ma Grzesiu. :) Nie cwiczy juz od jakiegos czasu ale buduje sie kilka ulic odemnie i jak zobaczylem niedawmo jego noge to mi szczena opadla. M.A.S.A.K.R.A

Witam... i stało się, gra w rugby skończyła się kontuzją śródstopia ;( We wtorek zaczynałbym 3 tydzień cyklu na propie, dziś przypada kolejny strzał i nie wiem czy bić czy odłożyć na później... Co prawda noga nie jest złamana, ale jest ogromny obrzęk i napuchnięta stopa. Nogę mam w szynie i dwa tygodnie zwolnienia. Do tego dostałem przez tydzień [...]

Dzień nr 11 (09.07.2014) DT http://www.bankfotek.pl/image/1755634 Trening Wycisk na płaskiej: 45kg 6pow,4pow,5pow Przysiady z przodu: 40kg 6x3 Ściąganie drążka wyciągu wąsko podchwytem: 45kg 6x3 Wyciskanie żołnierskie: 25kg 3x6 Martwy Ciąg: - Komentarz: Szło wszystko dobrze, aż do przysiadów, gdzie zaczęła bolec mnie szyja i głowa to chyba przez [...]